cwiczenia na miesnie

mam 12 lat i pomyślałem że może polecicie mi jakieś ćwiczenia na mięśnie. ps. mam też sztangę i chantle.

Cześć. Mam 19 lat 166cm wzrostu i ważę ok. 54 kg. Codziennie jeżdżę ok. 1 h na rowerku stacjonarnym, maszeruje ok. 1,5 h i wykonuję ćwiczenia na mięśnie brzucha 0,5 h Niestety mam trochę tłuszczu szczególnie na brzuchu (przeklęte boczki) i udach. Chciałaby się go pozbyć, ale nie bardzo wiem jak( redukcja wygląda inaczej u kobiet i u mężczyzn [...]

Czy są jakieś skuteczne ćwiczenia na mięśnie brzucha, które wywołają zmniejszenie ,, obwisłej skóry"?

Jakie polecicie fajne i efektywne ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha?

"mam 16 lat i chce sobie zrobic klate bo szaleje za 1 dziewczyna i jakie sa proste cwiczenia na miesnie?

Witam Czy są jakieś symetryczne ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha? Z góry dzięki za odpowiedzi

Witam. Mam pytanko o ćwiczenia na mięśnie klatki. tylko problem jest nietypowy bo lewą stronę mam normalnie wykształconą zaś na prawej stronie od środka (od strony mostka) tak jakby brakowało mi włókien mięśnowych i mam wklęśnięcie. Czy dałoby się to jakś wyrównać?? Tylko jeszcze drobny problem, bo nie mam możliwości chodzenia na siłke a w domu [...]

Jakie znacie cwiczenia na miesnie skosne brzucha? Chodzi mi glownie o sile i dynamike skretu tulowia.

Elo mam 15 lat i potrzebuje jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha doradźcie coś thx z góry :) .

CZesc Mam 18 lat , na polmetku do 19 i mierze 178cm. CHcialbym dobic do 185 i troche klate wyrobic. Postanowilem wykonywac cwiczenia na miesnie klatki piersiowej (5 razy w tyg) -wyciskanie na lawce poziomej + rozpietki z umiarkowanym ciezarem. Reszta ciala wedlug mnie jest ok. PO treningu zamierzam wykonac 2 minutowy zwis na drazku i 2 [...]

cześc mam pytanko, bo jak robię obwodowy trening to mam tam przysiady i cwiczenia na mięśnie brzucha. I właśnie tu problem.... czytałam nie raz że nie powinno się robic przysiadów po cwiczeniach brzucha..... można zrobic taki trening obwodowy, że np. jak jestem przy robieniu trzech obwodów robię tak że najpierw robię trzy obwody na nogi, a później [...]

Jakie polecacie ćwiczenia na mięsnie brzucha? i jak czesto je cwiczyc?

Znalazlem cwiczenia na miesnie skosne brzucha. Są to skłony boczne (nr 10 w atlasie cwiczen) z hantlami. I coś w stylu skrętów tułowia tyle ze na stojaco i ze sztanga. I teraz mam pytanie. Ile powtorzen mam wykonac zeby to dalo jakies efekty? Bo robilem w obydwu przypadkach 3x8 i nie bylo nic. Tzn chodzi mi o zakwasy. Wiem ze zakwasy nie rownaja [...]

Jakie polecanie najlepsze ćwiczenia na mięśnie najszersze grzbietu

Witam, otóż mam pewien problem. Mam strasznie szybką przemianę materii, nie męczę się żadnymi dietami, aczkolwiek staram się jeść w moim mniemaniu zdrowo, i przy 178 cm ważę 56 kg. Co mam zacząć jeść, żeby zwiększyć masę nie stając się jednocześnie chodzącym workiem smalcu i zwisających fałd? Dodam, że biegam, jeżdżę na rowerze i ćwiczę w zakresie [...]

Witam. Jestem nowy, od niedawna wykonuje ćwiczenia na mięsnie brzucha. Posiadam ławeczke i nie jestem pewien czy wykonuje dobrze jedno z ćwiczen. Polega ono na tym że siadam pośladkiami na brzegu ławki tak że nogi mam prosto na ławeczce, następnie odchylam sie maksymalnie w tył i robie nromalne brzuszki tyle że z wygieciem "ile sie da". Odczuwam [...]

bardzo są mi potrzebne ćwiczenia na mięśnie rąk (11 lat)

Witam mam 14 lat jakie polecacie ćwiczenia na mieśnie brzucha w domu,klate

potrebne mi ćwiczenia na mięśnie rąk (11 lat)

potrebne mi ćwiczenia na mięśnie rąk